Большую часть всех болей, связанных с движениями составляют мышечные боли. Например, если рассматривать боль в нижней части спины, то именно спазм мышц (а не межпозвоночные грыжи и протрузии), являются ее причиной в большей части случаев. Наши мышцы созданы для движения, но современный образ жизни больше связан с сидячим положением. Для профилактики мышечных болей достаточно соблюдать простые принципы: утренняя зарядка, каждые 1-2 часа делать пятиминутную гимнастику на работе, в день проходить около 10 000 шагов, 2-3 раза в неделю посещать бассейн, тренажерный зал или игровые виды спорта. В случае, когда вас уже начали беспокоить боли в мышцах, необходимо найти причину, скорректировать физическую активность, возможно пройти курс массажа.

4